你知道零食怎样吃才是健康的吗？

很多人简单地将零食等同于垃圾食品，认为所有的零食都不健康，不该吃。其实，所谓的零食就是三餐以外的加餐食物，只要不是正餐时间，其余时间吃的各种少量的食物与喝的饮料都是零食，适当吃零食可以为人体补充营养和能量。那么，零食怎样吃才是健康的呢？首先要选择健康的零食，像水果、奶制品、坚果等，其次，吃零食的时间应安排在两次正餐之间，最好与正餐间隔一个半小时或二个小时，以免影响正餐的进食。吃零食的次数建议控制在每天3次左右，并且每次吃完后要漱口，清洁口腔。但需要注意的是尽量不要在睡前吃，睡前吃零食不仅增加胃肠道消化和吸收的负担，还会损害牙齿健康。