麦氏运动是潜移默化的影响,总体跟瑜伽类似, 肯定是有好处的.我每次按照麦氏运动要求去练,练完后都满身大汗. 主要针对的是身体亚健康者， 熬夜过度、 纵欲过度 等因素都会导致身体亚健康。
麦氏运动说白就是一种非剧烈式运动,跟瑜伽等非剧烈式运动效果类似, 促进血液循环,出汗排出毒素,活动筋骨.
跟其他运动比 , 麦氏运动 有以下特点：
1.活动筋骨更多,如麦一是身体旋转9圈,长期做可抗击你眩晕感;麦六麦二是将自己腰折叠90以下锻炼腿筋,腰筋,不怎么运动的人很少能够弯腰手碰地( 腿要绷直). 总体上跟瑜伽有点类似吧.
2.不受天气\场地限制, 雨天冬天都可在家/公司做.
3.不受时间限制, 如果忙,麦氏运动可分段进行,如早上坐2-3式,晚上做剩下的招式.加班忙想休息下,也可以做下麦氏运动. 比较适合996上班族， 在校学生等群体。当然如果你有money有time，就另当别论了。
4.麦氏运动有分层次的, 是循序渐进的结果,如按照下面的麦氏三段做大约30分钟, 麦七大约要1小时20分钟. 麦十大约2小时. 运动强度可想而知,
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注：以上数量为“次”，如“9”代表一套完整的动作重复做9次。跟其他运动相比, 麦氏运动更加适合身体亚健康严重者, 身体能力较差者，闲余时间不足者. 通过麦氏运动使身体恢复到正常水平后,再进行其他运动(如跑步,健身撸铁等)更好. 如果你是996上班族，在校学生 ，没时间健身，没钱去健身房，没场地跑步，想恢复自己亚健康的身体，麦氏运动还是蛮适合的。
麦氏运动起到是锻炼身体作用, 获得一个健康身体还需要其他方面的配合:
如:1.早睡早起,尽量不要超过23点,最好22点睡觉;6点左右起床. 毕竟药补不如食补,食补不如睡补
2.戒烟戒酒(实在不行,就少烟少酒),三餐准时,切记莫要饮食辛辣油腻.
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