心理波动很多，经常恐慌怎么办？跪求心理支持。快顶不住了

心理波动很多，经常恐慌怎么办？跪求心理支持。快顶不住了

感觉楼主有两点导致了现在的问题：
一、过于追求完美
追求完美，要把所有的事情都掌握在自己手中，最害怕的就是不完美、不可控。一旦意识到有不完美出现或者有这种可能，就会出现恐慌情绪。找到解决办法后，恐慌消失；如果找不到，会使自己陷入持续的恐慌中。
二、对自己过于敏感（可以理解为“自恋”）
过于关注自身的状况，非常在意自己在别人眼中的形象。对于自身的任何缺陷或出现缺陷的可能过于敏感，容易小题大做，惊慌失措。
建议楼主：
一、要认识很多问题是在我们控制范围之外的，比如交通事故，但我们不能因此就不出门、不开车啊。很多疾病也是这样，人是很脆弱的动物，虽然目前医疗科学已经非常发达，但很多疾病仍没有太好的解决办法。即便如此，大家也没有为这个惶惶不可终日啊。因此，不管什么事情，我们只要把自己能做的部分做好就可以了，其他的说白了，就是听天由命。
二、自己固然重要，但也不能天天琢磨自己啊。本来不大的事情，琢磨多了，也成了大事了。就像你因胃炎和担心出现的心脏问题带来的恐慌感，天天琢磨，不加剧才怪呢。建议楼主把注意力转移一下，关心、帮助一下周围的人、多给自己培养些兴趣爱好，都会有帮助的。

你是不是春节心理恐慌啊？要是是的话你看下：
人群一：白领
虽然白领在生活上并不窘迫，但因为应酬、人事关系等问题，出现各种各样的焦虑情绪，影响到过年的情绪。心理医生分析出3种心理障碍产生的原因。
原因A：应酬多王先生本来想利用春节前的空闲时间，好好放松一下的，可是从去年12月开始，各种应酬就接踵而来，再想到春节里还要应酬那么多人，就觉得恐慌和担心，坐卧不安，整天愁眉不展，精神萎靡。
原因B：工作阻滞秦先生最近也因为情绪低落来找心理咨询师舒解。原来，他经营着一个规模不大的公司，由于自己资金不足或周转不灵曾找人借钱救急，说好年前还清，可春节就要到了，生意经营上一直不见起色。眼下借的钱该还给人家了，可手里没有，又没有其他办法，焦虑、担心越来越困扰着他。
原因C：期望落空现在的市场竞争很激烈，工作压力很大，一些人年初给自己制订的计划很宏伟，期望一年之中收入丰厚、快快升职、可眼下已经到了年底，自己一事无成，于是就陷入挫败感中，更怕过年看到亲戚、朋友没有面子，精神更是萎靡。
专家心理处方：专家建议，人们到年底还是应该保持一颗平常心，正视问题的存在，调整好情绪，对于解决问题都是有帮助的。

=============================你是不是打工者嘞？=============================

人群二：外地打工者
另一类容易出现“心理恐慌征”的人群，就要数外地打工者了。由于交通的压力以及长途旅行，对人们的生理和心理都会造成影响。据专家介绍，近年来，得“春运心理病”的患病人数就呈较大幅度的上升趋势。
据浙江省立同德医院心理室的陈正昕医师介绍，一般在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上也会出现烦躁不安的情绪，如果这个人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量现金，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，突发“旅途综合征”，所以往年才会发生旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。
专家心理处方：对此，市七医院医学心理科副主任陈树林医师建议大家，不要把行程安排得过满，以免使自己过于紧张；旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、自己看书，或做一些适当的运动。如在车厢和其他比较拥挤的环境里，可以做静态运动，比如深呼吸，在座位上活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳；乘客自己的良性暗示也可以起很大的作用；最后不要暴饮暴食，注意身体。只要方法得当，在旅途中的烦躁与不安是可以得到缓解的，保持愉快的心情并不难。

=============================你应该不是老人================================

人群三：老人
过年是全家团聚的日子，对老人来说应该是最开心的，但心理专家表示，如果处理不好，特别的节日也会成为一些老人诱发心理病的“导火线”。
陈正昕医师医生说，往年这个时候，受寂寞困扰、咨询心理问题的老人也会出现高峰。“春节讲究阖家团圆、喜庆热闹的节日气氛。老年人的心理十分敏感、脆弱，对于过春节怀有微妙复杂的心情。不少空巢和独居老人一方面盼望过年，渴望享受子孙绕膝的天伦之乐，同时又惧怕过节时的操劳和节后人走席散的孤独冷清。加上想到节后儿女上班、孙子孙女开学，生活又恢复了往日的平静，就会出现一些忧虑情绪。”

==========================要是觉着不符合你，还有下面这个=====================
           临近春节，因年底生活和工作压力加大，人们的精神压力空前增大，神经过于紧张，以至于产生了许多不健康心态，因而看心理医生的病人明显增加，以中、青年人为主。其中20％的病人表现为害怕、厌恶过年，医学上把他们称为“年关心理恐慌症”病人。其中10％——20％的病人因对自己一年工作成绩不满而苦恼，或因节前应酬、“人情债”缠身而烦躁。

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　　最新调查表明，80%的人在不同程度上受到了“年关心理恐慌症”的侵袭，有的虽然没有因此产生心理疾病，但对过年也着实害怕。

由于从事职业和身份、年龄的不同，人们害怕、厌恶过年的理由不尽相同，其中有五类人人典型地表现出“年关心理恐慌症”症状。

　　失望族。在存在“心理恐慌”患者中，70%的人对自己的生活现状不满、感叹光阴虚度，从而陷入强烈的挫败、失望之中，难以自拔。

　　多虑族。这部分人有两类：一是害怕春运回家拥挤，因为长时间乘坐飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍，甚至会情绪失控而跳车。二是害怕应酬。借联络感情的春节走亲访友，对他们来说，已变成一种“任务”，长期应付“狂轰滥炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病。

==========================不想坐车？？有木有这个原因啊？=====================
　　

抑郁族。多见于经济条件较差，又特别好面子的人。

　　孤独族。多见于空巢老人和背井离乡的人。老人都希望过个团圆年。有些子女偏偏没有时间回来团聚，或者根本没有子女，这样的老人就会感到孤独。对于背井离乡的人，别人合家欢聚共度佳节，也会使其感到更为孤独凄凉。
　　悲伤族。见于丧失亲人的中老年人，遭遇离婚失恋等生活变故的人。每逢佳节倍思亲，拿出已故亲人的照片或遗物，睹物思人，使丧失亲人者的心情变得悲伤沉痛。

==============================你是哪一种嘞？===============================

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