如何计算每天的卡路里？

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上次我们说了说了关于节食减肥的一些知识，那这次我们说如何计算每日的卡路里和能量消耗？当然不是！我是来劝你们打消这个念头的！
上次我们说了，减肥的根本原理是形成热量差，即消耗大于摄入。消耗主要包括两部分，即人体的基础代谢和日常活动消耗。所以为了达到能量的赤字，很多减肥者每天都会仔仔细细地记录热量数据。打开别人推荐的薄荷，萝卜，KEEP等等APP,只要输入每餐吃的东西和重量，就会自动算出你摄入的总热量。
大家认为，只要保证消耗量大于摄入量，体重肯定越来越轻！
这种计算方法显然是不靠谱的。

结论

记录的数值，误差太大
人的机体不一样
人体的激素水平，也会影响你的代谢
不要压制食欲，让自己处于“饥饿模式”
构建合理的饮食结构和饮食习惯

解释

1、记录的数值，误差太大是因为你摄入的食物没有那么精准的克数和详细种类，中餐尤其明显，你放了多少油，放了多少酱油又放了多少糖，虽然量很少但是这可扎扎实实的都是热量呀！
2、人的身体是不一样的，所以有的人天生坐不动都比你吃的多长得瘦，你气不气？所以你一天消耗了多少也无法达到精确结算，只能用别人给的公式计算，或者更懒一点直接用别人的数值。
3、激素水平嘛~我也解释不清楚的，毕竟我也不是研究这个的，激素水平到底如何影响我也不能给出答案，不过我看别人说女性生理期吃不胖是有根据的，就是因为激素水平升高作祟，不过别人吃不胖你觉的自己也会吃不胖嘛？？
4、计算卡路里的目的是为了合理的安排饮食，而不是为你吃高热量的食物找借口，白天吃了一大堆高热量的食物，晚上不敢吃饿的前心贴后背。等到下次安慰自己今天吃点没事的，就一次。。。。。对没错我也这样过。不过这样确实有的暴食症的风险
。
5、在这里总结一下，并不是不赞同计算卡路里，能计算当然是好事。但是不要过于依赖它，毕竟它只是一组数据。你还是要跟着身体的感觉走的。身体最重要的能力就是自我调节，同时也会给你信号。所以你根本不需要担心你哪餐吃多了，热量数值是多少，只要保证一个合理的饮食结构，比如较多的蛋白质，适量低GI碳水和较低的脂肪。这样才能把减肥这件事持续下去。

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