关系一直搞不好，怎么办？

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【蘑菇学堂】

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01
人际关系的问题
[/h2]更多的是“内在关系模式”的问题

阿娇和老公赖弘国参加了真人秀节目《爸妈学前班》。

节目中，其他几对夫妻都自然亲密，唯有阿娇一直充满了戒备和防御。

她和老公赖弘国全程交流很少，看起来像刚吵完架正在经历冷战的小夫妻。

赖弘国总是主动亲近她、讨好她，而她却躲避他、鲜少回应他。

可能连阿娇自己都没有意识到，她在镜头里呈现的“永远都是双手抱在胸前”的姿态。

不仅如此，阿娇也对自己特别“厌恶”。这个自带光环的“国民女神”，在访谈中说过的最多的一句话就是——“我没有自信。”

阿娇为什么会这么反常？

这很大程度上都来源于她的原生家庭。

一岁父亲早逝，母亲没时间照顾，只能把她寄养在爷爷家里，被父母忽视的童年，让她渐渐产生对外界防御的心理，这种不安全感，变成了她对待自己，对待他人的关系模式。

客体关系理论认为，我们所有的人际关系，本质上都是由我们的内在关系模式决定的。

这里的内在关系模式，指的是：

小时候和重要亲人互动，内化到你的潜意识里，所形成的一种对待关系的模式，他会在你长大后不断影响着你和别人的交往。

每个曾经受到原生家庭影响的人，是不是没办法改变这种关系的潜意识“命运”？

听完他的故事，你会发现：改变内在关系模式，并没有那么难。

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02
[/h2]与父亲决裂，差点抑郁寻死
我经历了人生中最糟糕的一段时光

你好，我是胡慎之，研究关系心理学超过20年，咨询时长达15000小时，是蔡康永情商课、马东职场课的专业顾问。

你可能认为，我研究关系心理，教10万人学高情商沟通术，一定是个天生的情商高手。

但其实，跟大多数人一样，我曾经也经常为“搞不定关系”而痛苦不堪。
跟父亲决裂，女友出走，生意失败，遭遇车祸，一系列糟糕的事情在我的人生中呼啸而来...

我患上了抑郁，把自己关在8平米的小房间，呆了8个月，就在我准备好了遗书自杀时，遇到了一位心理咨询师。

他问我，你的人生中有没有一件让你最痛苦的事情，到现在都难以释怀。

在我脑海里闪过的，是我的父亲。

中考那天，我喝醉了酒，导致下午考试交了白卷。成绩公布，距离所有人认为我有能力上的重点高中差了10分。

当时父亲从贵州赶来无锡，拿了一把斧头直接朝我砍来，险些丧命。从此，我跟父亲，很少再有联系。

心理医生听完我的故事，问了一句：“你有没有想过，你为什么要在中考的时候去喝酒？”

心理医生说，“实际上，你想用自己的失败，去伤害你父亲。

你希望他沮丧，让他感到自己无能为力，让他体会你受伤的感觉。而你父亲之所以要拿斧头砍你，是因为，他真的被你伤到了。”

你努力摆脱父亲的影子，但你不知道的是，在之后的所有关系里，你成为了你的“父亲”。

一语点醒梦中人。

“你不行！你很糟！”这是记忆里父亲经常对我说的话，却让我想起了对待女友的方式，对工作伙伴的方式，对待孩子的方式。

这恰恰是我关系中的真相。

我对待别人的方式—对女友严苛，疏离，对孩子严厉，动不动发火，对工作伙伴的不信任，实际上无意识地复制了父亲对我的关系模式。

这个发现成为了一个契机，为了跳出这种潜意识“怪圈”，我开始学习心理学，研究人和人的关系模式。

被蔡康永、武志红、黄执中点赞
从搞不定关系，到最懂关系的心理学家

通过大量的心理学研究和真实案例，我发现每个人的内在关系模式是不一样的。

我给不同的关系模式总结出了四种典型类型：蜗牛型、袋鼠型、鸵鸟型、斑鸠型。

每种类型的背后，藏着原生家庭的烙印，也对应着一个人应对不同关系的种种“潜意识”反应。

凭借在关系模式中的自我觉察，以及对他人关系模式的分析，我的人生发生了巨大的改变。

多年后的我，就好像拿到了一把解锁关系的万能钥匙，把以前阻塞、纠缠、痛苦、冷淡的关系之门都打开了。

我懂得了跟父亲最佳的相处之道，我们俩的关系，也变得不再像仇人，而是彼此互相支持的朋友。

大儿子曾经写信对我说：感觉我们之间的关系不像父子，更像“兄弟”，有这样一个学心理学的爸爸让我的生活充满了色彩。

和孩子在巴颜喀拉山徒步旅行

我身边的同事曾告诉我：你知道吗，老胡，我其实挺怕跟你聊天的，每次都跟“没穿衣服”一样，随便就被看穿了。

良好关系的滋养，让我的事业也开始朝好的方向发展。

我创办了向日葵心理，陪伴孩子的20年里，出版了《陪孩子度过生命的第三年》《父母的教养，孩子的成长》等书籍，成了很多家长眼中最懂亲子关系的“向日葵爸爸。”

CCTV、湖南卫视、《奇葩说》、《爸爸去哪儿》、《变形记》纷纷向我抛来橄榄枝，邀请我担任心理辅导嘉宾，参与台前、幕后的知识把关和输出。

甚至，有幸被蔡康永、马东邀请，成为情商课、职场课的专业心理学顾问。

从一名不懂得如何处理关系的普通人，到被大家成称为“最懂关系的心理学家”。这是以前的我，想都不敢想的。

而这些，都是在我系统学习客体心理学后发生的改变。

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03
[/h2]改变内在关系模式

需要看见你的关系模式

这些年来，我接触了太多被关系所困、被自己所困的人。

令人遗憾的是，很多的关系走向破裂，往往跟吵架的内容或者没什么关系，而是跟自己的内在关系模式有关，那才是最伤人的。

有一个来访者找我咨询，她说实在受不了她的丈夫了，想离婚。

她的丈夫喜欢喝酒，每次喝醉了就会让她来接。尽管她对此厌恶至极，但每一次都会接他回来，照顾她，让他不要再喝酒。

“我这么辛苦，为什么就没人来体谅下我呢。”他们经常为此争吵，丈夫抱怨，她管的事情太多了。

这很有趣，妻子就是我在客体关系理论基础上总结的一种类型的人——袋鼠型。她习惯性照顾丈夫，但边照顾边埋怨。

我说：“你有没有想过，有一天你不去接他了会怎样？”

在好几次咨询中，我都重复了这句话。有一天她说：“我试试”，之后她丈夫喝醉三次她都拒绝去接他。

等到第四次她丈夫意识到了她不会再去接他的时候，他丈夫不再喝醉了，自己叫个代驾回来了。后来她丈夫喝酒越来越少，他们两个人之间关系越来越好。

类似的故事还有很多。

每个人都有自己的一套关系模式，当没有被意识到的时候，这种模式就一直在我们身上起作用，重复相同的命运。

相反，对内在关系模式看见越深，检讨越彻底，内耗碰壁越少，关系也就越顺畅。

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[/h2][h2]04
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2年前，我做了情商课，教大家如何成为人际交往中的高手，订阅超过1万人，成为了壹心理最受欢迎的线上课程。

我把这个课程称为情商1.0。

后来，很多学完课程的人跑来问我：胡老师，你教我的我都学会了，可是天下的情何止千万，升职了，恋爱了，结婚了，我想在升级的情感里继续做情商高手，我要怎么办？

这个课程要解决的，恰恰是这个问题。

这次，我想给我的情商1.0升个级，带大家看见一些我们无法察觉，但又是关系里最本质、最底层的东西——我们的内在关系模式。

我不会跟你说很多理论，不会讲太多煽情，只是用我过去的15000个小时的咨询经验，帮你剖析自己的关系模式，看到自己在关系中被卡住的部分，找到真正破解的方法。

很多听课用户，向我分享了属于他们关系里「看到更多」「改变更多」的故事。

突然明白了我跟我丈夫之间的剑拔弩张的关系，两只鸵鸟型的人在一起相爱相杀，各自的关系模式不同，导致了很多误会。之前，我都是没有任何感触的。

以前特别害怕跟领导沟通，就算有不懂的问题，也不会问，往往到最后才发现捅了大篓子。理解了自身的关系模式后，我发现内心的恐惧和阻碍竟然慢慢变少了。

我的妈妈就是袋鼠型，以前一直不理解，为什么她总是跟我们抱怨自己很辛苦很累，又不让我们插手，导致关系很紧张，现在终于找到了跟妈妈相处的方法。

或许你会觉得这个方法看起来有点“新奇”甚至“不可思议”，但你不知道的是，当你察觉到的那一刻，改变就已经在发生了。

如果你不相信，不妨来听听看。

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