如何减肥？

不管做什么都不要急于回报，因为播种和收获不在同一个季节，中间隔着的一段时间，我们叫它为：坚持。

前一段时间微博私信里收到一个学员的提问：

“我每天一直坚持运动，两个学期从104到92。现在因为寒假两个月间断运动加暴饮暴食又回到98甚至100。虽然开学后每晚仍坚持跑步，但身边的朋友还会说“你是不是又胖了”。有时候我会因为看不到尽头而感到绝望。
虽然明白考研才是当下最重要的事情(有时听您的课还会觉得未来可期)，但减肥这件事我一直没办法放下，而且最近走进了一个怪圈，自律一段时间(大约一周)后，总要放纵自己，放纵之后又深深地鄙视自己，然后学习效率低下。您觉得我应该改变自己减肥的想法，还是减肥考研两手抓？”

首先，一百斤不算胖啊；
其次：
一
急于求成
你之所以会有此困扰，主要是因为你太想一下子变成个瘦子了。在这种情况下，你容易对自己过于苛刻。

二
对自己过于苛刻
这是一件十分消耗意志力的事情，一旦意志力消耗过大，自控程度就会下降。
比如说我讲一天课下来非常累，饮食的自控力下降，不由自主就会吃得多。

三
报复性饮食
自控力下降，就容易报复性地去吃。特别是当遇到具有挑战性的事物时，更有可能选择报复性饮食。

四
过度减肥坏处
而且减肥会消耗大脑糖原，导致记忆和反应力下降。
所以你需要做的是找到合理的替代方案。

替代方案：
给自己一年时间，通过合理锻炼，科学饮食，增加肌肉代谢力，并适当控制饮食来保持身材——这才是正路。

但是我估计大多数人都没耐心。如果你有耐心，上财也一定能考上。

而耐心的关键就是：将科学的规定动作做到烦，再到受不了，再到无动于衷，最后就习惯了。

减肥和考研在此同理。必须要有足够的耐心加上反复的练习，考研也绝非可以速成。少了中间“坚持”的一段时间，很难得到回报。

如果不理解这个道理，那么你很可能就是“一天学会形式逻辑”的目标客户。

另外，活在别人的评价里有点儿累。你只需要在乎最亲近的家人的评价就好了。