问的人太多了，好好讲下现在最火的束腰吧

大家中午好，有没有发现？最近各路美人的自拍照有个新的趋势，那就是戴着束腰拍！

@神仙跑山鸡

姑娘们的健身房自拍照更不用说了，束腰简直是标配。

束腰最近是真的火，可以说遍布我网上冲浪的所有地方，ins啊小红书啊抖音啊，哪哪都是。仿佛自拍时没个束腰都不叫时髦了？

卡戴珊家族当然也是束腰的狂粉，四姐妹的束腰自拍走一波。

金小妹更是不放过任何时间，经常被拍到穿束腰逛街，俨然就是当做一件搭配单品了，把腰臀比穿出了极致。

Jennie的舞台装甚至也戴着束腰，用来搭配今年最流行的宫廷风衬衫。

我之前小篇幅的写过一些束腰，被大家追问了好多问题。

束腰真的腰围瞬间细一倍？
束腰有没有危害？
难受吗？
能长期佩戴吗？
等等等......

OK！此时此刻的我，正开着空调戴着束腰，就来系统的写一写我戴束腰的经验分享！

束腰是对女性的压迫吗？

束腰再次兴起，也有不少倒戈之声，因为在历史上，束腰其实等同于裹脚布，那时候的欧洲女性，为了细腰而过分束腰，严重者身体畸形，更有甚者丧命，是压迫女性的陋习。

但是过去，是女性被迫束腰，现在是大家主动选择束腰，从这个层面来说，我觉得谈压迫就有点上纲上线了，只是个人选择，不迎合任何人。

更重要的是，现在流行的束腰，已经大大改良了，很多款式都是既能塑形又很舒服的，就更谈不上残害了。

长期穿戴导致脏器错位？
网上有很多关于束腰危害的科普，其实这里指的是超强力束腰。

电影里经常出现这个画面对吧，中世纪的欧洲，女人们穿戴束腰时，另一个人在身后死命帮你勒得更紧，让腰更细。

整个束腰由坚硬的钢骨构成，非常结实，可以牢牢裹住腰上的肉。

后面是绑带，穿上需要外力不断收紧，达到细腰效果。

这种超强力束腰对整个腰腹部施加非常大的压力。由于人的肋骨是有着活动空间的，所以长期佩戴的话，会迫使肋骨向内收缩，肠胃等脏器向下位移。所以古代的束腰对女性是真的摧残啊。

现在市面上依然存在这种绑带设计的超强力束腰，就是在欧洲老式束腰的基础上改良的。

看对比图就知道了，效果很惊人，沙漏身材立马就出来了。

@annzley

但是想一下穿上的难受程度就很窒息，所以不建议日常使用。

不过也不要怕，造成脏器错位的原因是长期穿戴这种束腰，所以有些女生会选择在重要场合戴，细腰的效果绝对是牛逼。

比如卡戴珊最近去met gala就穿了个超强力绑带束腰。

绑的过程中把肉都挤在了一起，看得我一阵腰疼。

效果当然是非常无敌好，穿上后这个腰臀比真的没谁了。

束腰能减肥吗？

不能！不要神话束腰，束腰是一种塑形手段，让你的腰线越来越清晰，但是它对于脂肪是没有任何分解作用的，所以腰部脂肪很厚的要靠运动+节食！否则戴上束腰也只是起到收紧肉肉的作用，并不会使它消失。

束腰会不会戴上很难受？

其实不会，因为相对于前面讲的超强力束腰，现在很多改良款是比较舒服的，而且会越戴越舒服，甚至不觉得有什么存在感。

当然这种束腰的效果要逊色于超强力束腰，但是也很不错了，日常够用。

可以长时间佩戴，一开始每天不要超过2小时，千万别贪心，慢慢适应，慢慢增加佩戴时间，像我现在一天可以戴5个小时左右，不要超过6小时！

另外很重要的一点是，束腰的钱不能省！首先我建议一定购买300元以上的，从品牌到材质，基本都是这个价钱以上的，才比较靠谱。

而且必须舍得换码。束腰在塑形的过程中，会越戴越小，比如一开始是S码，慢慢会换到XS，配合运动效果会越来越好。所以千万不要说我先买个小点的码勉强一下，一定要让身体逐步适应才行！

我的束腰推荐！

改良束腰里，我推荐两种，一个是运动束腰，还有一个是医美束腰（这个很少有人知道，但是我尤其推荐，后面讲）。

① 运动束腰

运动束腰是我们最常见的，既可以平时佩戴，也可以在做某些运动时佩戴。还可以帮助我们改善体态，腰背挺直，有点背背佳的意思。

主要目的其实是让我们在运动过程中保证核心收紧，增加稳定性避免运动损伤。尤其是女生做一些力量型的训练的时候，比如硬拉啦、划船啦之类的动作，对收紧腰腹都是有要求的，这个时候戴束腰就特别有帮助。

还有一些体能类的运动，比如我在keep上的他们自己设计的燃动战绳这种课。有一些动作会涉及到腰部扭转的，有束腰的保护也会安全很多。

但是戴束腰是一定不能做卷腹运动的，一个是可能会集中某一点对腹部的挤压比较大，再一个就是影响束腰的使用寿命。因为你反复弯腰的这个过程会对束腰上支撑的鱼骨有挤压，时间长了就会变形。

毕竟品牌运动束腰400+，可不舍得这么造啊。

选择束腰是有讲究的，希望大家不要一味的追求紧！

有些店里会卖25跟合金钢骨的束腰，的确是收紧效果非常好。但是25跟钢骨的束腰的压迫力超过了人体正常承受范围。非常容易造成体内器官错位变形。毕竟我们健身是为了健康，如果造成内脏错位变形就得不偿失了。

之前我看金钟国在综艺里因为运动过度内脏挤压下垂得了疝气，还得做手术恢复。他自己也说是力量训练的时候重量太大他把护腰系的太紧导致的，我们可千万别学。

我自己用的是Slimtum的运动束腰，很紧但是穿上完全不勒很舒服。这个牌子也是束腰里地位很高的啦。我之前也做过详细的推荐。

它家这款2018升级版还在腰两侧增加了高弹面料，对两侧赘肉收紧效果更好。

而且它宽度设计的也很好，不会觉得太宽磨到下胸围和髋骨的位置。虽然价格高一点但是很值，推荐大家买~

PS: 身材娇小的，不适合戴过长的束腰，这个买的时候要注意下尺寸，可以选择比较短的款式。比如Fizpro这个牌子就有短款束腰。

还有一个英国的牌子，charmingmore的束腰，它拥有非常符合人工学的v型记忆钢骨设计，不会抵到胸，这一点非常棒。

由9条鱼骨记忆合金双层包裹，不容易变形断裂，不会卷边，包芯线固定，保证舒适度。

夏天加束腰十分闷热难受，但是他家镂空的设计大大改善了夏天闷热的情况，透气性方面做到很到位。

还有一大亮点就是颜值非常高，比如下面这款，完全可以外穿。

② 医美束腰

这个比较少有人提到，但是我用了以后觉得特别好！我戴的这款是倩美的，是北京协和医院的整形主任推荐给我的。

（还有怀美、欧力美也是不错的牌子，不知道为啥都叫美，总之医用品牌也就那几个，都是大型三甲医院的合作品牌，所以安全性也很有保障！）

首先要明确一点，医美束腰是给做完吸脂手术的人佩戴的，帮助皮肤回弹，为了保证完美的吸脂效果，必须至少佩戴3个月，每天要戴20小时以上。

因为有了这种佩戴强度，所以医美束腰在保证塑形效果的前提下，注定要做的很！舒！服！

我戴的这款有5根软骨，支撑力强，防止变形。

但是可以明显看出医美束腰的柔软度，和运动束腰相比，它的面料具有高弹力，对皮肤有相对均匀的强压，紧而不勒。

为了避免吸脂手术后感染，束腰都是医用面料，透气性很高！戴起来习惯后，真的没啥感觉，更别提不舒服了。

束腰引起肠胃不适？
在束缚的状态下，胃部容易造成“我很小，我很容易饱”的假象。因此穿着束腰吃饭，很容易感觉吃不下了，但是束腰一解开扣子，立马战斗值直升，再来一碗米饭也不是问题。

很多商家宣传自己的束腰能减肥，其实原理就是束腰压迫让你无法吃饭达到减肥的效果。

这样造成的后果就是食道反流，也就是平时所说的反酸水，还会导致厌食恶心。本身比较胖的人戴上会增加腹压，这个时候吃饭容易引起胃食管反流病。

所以吃饭的时候真的不建议佩戴束缚感比较强的束腰。
束腰导致皮肤过敏？

有些束腰追求“爆汗”目的，选取的面料厚重使得汗液无法排除，长期以往皮肤很容易起红疹甚至引发荨麻疹过敏现象。

而且前面我说了，质量差的束腰不透气，在夏天这样的天气下不但难以忍受还对皮肤有害。所以建议大家一定要购买有保障的品牌，皮肤敏感的，在穿戴束腰之前最好打底一件薄薄的纯棉杉。

关于束腰就讲这么多啦，总之不要神话它，不要追求过紧，使用方法也要好好学习，完美腰线会越来越明显的！

还想看什么？
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