老忘东西怎么办？如何增强记忆力？几个常识让你记忆非凡

很多人一上了年纪就老忘东西，还有小孩子记忆能力差，人家小朋友一下子就能记住的东西自己家的却怎么也记不住。怎么办呢？如何增强记忆力呢？小编为大家整理了几个增强记忆力的几个小窍门，希望能帮到大家。

一、解残局可锻炼精力集中
下象棋需要动脑筋，常解难解的残局，便培养了集中的注意力。在解残局的时候，每走一步棋，要看清下几步棋的走法，这对于提高思维与记忆能力，确实有效。老年人可以打打麻将，锻炼一下自己的思维能力。

二、食用芝麻有助大脑注意力集中
工作和学习需要大脑注意力集中，这样大脑中的卵磷脂很快消耗，随之运转也会迟钝。芝麻可以补充大脑卵磷脂的消耗。
芝麻含有不饱和脂肪酸，芝麻油含有亚油酸、油酸等优质脂肪酸成分，它们在人体内能合成卵磷脂。并且芝麻的营养成分能很快被人体吸收。有人说，大脑疲劳注意力不能集中的时候，稍休息一下，吃一点芝麻，那么1小时左右就可见效。

三、增强记忆的良方
训练大脑:找一些东西记，念一些诗词，学一种新语言。
阅读:每天阅读一些报纸和杂志，这是一种最有效的训练记忆力的活动。
听取别人的意见:学习和吸取别人意见中对自己有用的东西，可不必去与别人争辩和作比较。
尽快承认错误:越早认错，越能避免脑海中存在的错误观念。清除了错误观念，便能迅速记住正确处理事情的方法。多吃有益大脑的食物:如果仁、高纤维面食、水果和蔬菜等，以便为身体和大脑提供足够的营养。肝、鱼、蛋和豆类能补充脑力消耗，维生素B有助记忆。
运动:步行、游泳、骑自行车和慢跑等有益于增强记忆和开发智力。
睡眠充足:能使头脑清醒。
静坐:每天抽出一定时间，在一个比较安静的地方坐上片刻，可锻炼精神集中。
姿势正确:头部比身体其它器官需要30倍的血支持，如果站坐等姿势不正，将有碍血液流向大脑。

四、增强记忆的穴位

在后颈窝外侧发际处有个天柱穴，稍上一点有个风池穴。按摩这两个穴位，可改善大脑的血液供应，增强脑功能和记忆力。
方法是:两手交叉托后脑，拇指上下轻揉天柱穴和风池穴。按摩时要抬下巴，头后仰，以加强按摩效果。
大脑的四个记忆高潮点。对学生很有帮助。
记忆是大脑的重要功能。然而，为什么有时思维、推理、记忆能力强;而有时相应变弱呢?
据有关生理学家指出，人的大脑功能每天有四个记忆高潮点。即早晨起床后为第一个高潮点。这时的大脑，因在睡眠中对一天输入的信息进行了整理，不存在有新的识记干扰，故识记印象清晰。每日上午8-10时为第二个记忆高潮点。这是因为自起床后，经过短暂的活动，使精力、神智上升到最旺盛的阶段，因而识记量大，识记效率也高。每日下午6-8时为第三个高潮点，此阶段一般被认为是一天之中的最佳记识期。每日晚临睡前一小时左右为第四个记忆高潮点。其原因为将识记信息处理完毕后入睡，不存在有“倒摄抑制”。
当人们掌握了大脑记忆的奥秘与规律，就可以实现科学用脑，从而有效地提高工作与学习的效率。

五、偏食酸性食物影响记忆力
人体正常情况下，血液呈弱碱性。但长期偏食酸性食物，会使血液酸性化，从而产生一种特殊的疲劳感。久而久之，便会影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，甚至会造成神经衰弱。食物中的酸性或碱性，是由食物中所含元素决定的。含磷、氯、硫的食物称为酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸡蛋、花生、白糖、碑酒等;含有钠、钾、钙、镁的食物属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛奶及茶叶等。在碱性食物中，以海带所含碱性最大，其次为水果和豆类。因此，在饮食上一定要注意酸碱性食物的搭配，以供人体的正常需要。
以上五点技巧你都明白了吗？如果记忆不好赶紧试试吧。

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