不，你不是在刷牙，你只是在假装刷牙

来源丨南先森（ID：i_dentist）
作者丨南先森

你会刷牙么？

也许很多人都会毫不犹豫回答“会”！但事实上，很多人都只是在假装刷牙。

不信？来，看看大家都是怎么假装刷牙的~

1 丨刷不对

主要指横着刷，自我毁灭型选手，跟锯木头似的，木头被锯到最后可是会断的，只要你功夫深，牙齿也是会断的哦~

牙釉质损伤了，同时也会刺激牙龈。如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

对自己牙齿温柔一点，ok？

2丨刷不全

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。

其中主要以唇侧为个人门面，有些人则不注意细节，只卖力刷四颗微笑露出最多的门牙部分。

舌侧不刷可就这样了。

牙龈也是能刷的！

破坏口腔健康的最大凶手——牙菌斑可喜欢呆在接近牙龈的部位——龈沟乐，这道沟，可以说是所有牙周病的发源地。

别怕牙龈流血，健康的牙龈是不会刷两下就流血的。牙龈周围脏了，牙龈就发炎了，发炎的牙龈就会容易出血。

别因为牙龈出血而不敢刷牙龈，那样牙龈越来越脏，越脏越发炎……恶性循环

刷干净后，牙龈消炎了，自然就不出血了，如果还是持续出血，可能就需要洗牙了。

3丨刷不够时间

不要觉得刷牙时间长短无所谓哦。至少要刷够两分钟。

当刷牙时产生大量泡沫，会使我们产生“刷得差不多了”的错觉。不要被过量的泡沫所蒙蔽。

如果按照正确的方式刷牙，你会发现可能 2 分钟都不够刷。

4丨只漱口

再强劲的漱口水、再功能强大的冲牙器都是不能代替刷牙的哦~

我们刷牙的目的，是刷掉牙菌斑。细菌是像一块膜一样紧紧的黏在牙齿上，光冲一冲或漱漱口是去不掉的，必须用力摩擦摩擦。

到底怎么有效刷牙

认识到自身问题的，赶紧收好这一波干货。

1. 挤牙膏
挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。

2. 45度刷牙
刷牙齿颈部和龈沟时，刷毛与牙齿呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3. 刷够三分钟
分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷 10 秒。可以边听歌边刷，用整首歌的时间刷牙。

4.刷臼齿
将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷，窝沟沟壑众多，争取不放过任何一个藏匿的牙菌斑。

5.刷牙齿的内表面
这是大家最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6.轻刷舌头
舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

7.漱口
将嘴里的泡沫残留物吐干净。

图源丨wikihow

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结合视频再学习一遍
牙线到底怎么用

牙线可是甩牙签好几条街，实力拯救塞牙的提高生活质量的好物哟，你值得拥有。

使用牙线的必要性

01 普通牙线用法

第1步：
取一段干净牙线，长度约等于你的小臂长，30~40 cm，将牙线缠绕在双手食指上，食指和拇指捏紧牙线，中间段空出1-2cm，或5-9cm，按个人喜好而定。

第2步：
大拇指放在牙齿前方，食指放在牙齿后面，像拉锯一样贴着牙面慢慢放入牙缝间。

第3步：
靠近牙龈的地方，将牙线绷成 C，牙线贴紧牙面，上下提拉清洁，刮除菌斑，每个牙面重复3-5次。

第4步：
利用手指，轮换一段干净的牙线，依次清洁其他牙缝，不要遗漏最里那颗磨牙的最里面。牙线是一次性的，同一根牙线不可重复使用。

02 牙线棒使用方法

第1步：
水平来回摩擦将牙线滑过牙面接触点，轻轻进入牙缝。

第2步：
贴着牙面上下轻刮牙面，注意不要弹伤牙龈。一个牙缝，两个牙面都要轻刮。

第3步：

最后将牙线向上水平轻轻来回摩擦滑出牙缝，至此清理完一个牙缝。可将牙线棒清洗干净，再清洁下一个牙缝。

牙缝里的菌斑两周左右就能初步形成牙结石，建议每晚刷牙后使用牙线一次，手残星人可以从牙线棒开始，更易上手。

从现在开始，好好刷牙吧！

果壳
ID：Guokr42

整天不知道在科普些啥玩意儿的果壳
我觉得你应该关注一下
喜欢别忘了点在看哟↘