我的跑步怎样

今天这篇文章，主要是讲讲最近这段时间关于跑步的一些理解，当然没有村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》那样的深刻，只是讲讲自己的吸血浅显感受。

为什么选择跑步？

每个人选择一样东西，都有一定的动机，或趋利，或避害，而我选择跑步也有自己的三个理由：
1.锻炼身体

我是一个身材瘦小的男生，身上肌肉不多，腹部还有一些由来已久的赘肉。为了锻炼身体，选择了这项运动。对我而言跑步相较于其他运动对身体的各方面锻炼的更加全面。
2.增加掌控感

选择跑步，是因为在室外，不会受到寝室室友的限制。同时跑步可以根据自己的喜好选择快慢，时间，场所，让自己感觉到自己可以掌控自己的人生节奏，增强自信心。
3.增加幸福感

跑步时能感受到身上留下的汗液，让人特别的舒爽。跑步时，在路途中会看见不同的倩影，欣赏不同的风景，脚步生风感觉特别的愉悦。这一切都会给人一种幸福的感觉，增加自己的幸福感。
我是怎样跑步的？

尽管以前上学时晚上也经常在学校操场跑步，不过毕竟有一段时间停歇，现在要重拾这项让我快乐的运动便需要好好规划，我给他划分为几个阶段：
第一阶段：熟悉并养成习惯

熟话说21天养成一个习惯，那么我决定先用21天让自己熟悉这项运动，找到自己的感觉和节奏。让自己的跑步变得日常化，现在我每天在上半时会从站台跑到公司，下班后从站台跑回家，充分利用时间，也使上下班变得格外不同。
第二阶段：掌握跑步这项技能

这个阶段，我会特别注意对跑步姿势的规范化，矫正自己的错误姿势，采用《跑步，该怎么跑》一书中的“姿势跑步法”，它需要结合两个要素：跑步姿势和跑步姿势的支撑点转换，即：
膝盖一直保持微弯以吸收地面的冲击力，只以前脚掌自由着地，而且尽可能缩短着地的时间。更重要的是，脚掌着地点要刚好落在身体的下方，而不是在身体的前方。起脚落下时，另一只脚要从支撑位置移至抬起位置，然后两脚轮替。稍稍提高身体，然后让脚部顺着身体移动。
它有5个要点：
1、膝关节必须保持弯曲，以前脚掌（跖球部）着地。
2、头、肩膀、臀部，一直到与地面接触的脚掌前缘处于一条直线。
3、着地的支撑点刚好落在身体的正下方。
4、尽快抬起腿，维持高步频。
5、让全身的肌肉保持放松的状态。
同时有3个不要做的原则：
●不要刻意做蹬踏动作
●膝盖不要抬高与往前
●不要伸直后腿来将身体推离地面
这样的跑步，让跑步顺其自然地发生，剔除多余的动作，顺应重力让它推动我们的身体前进，我们轻松、自然与有节奏地跑着，就像大自然中的猎豹那样，自由自在地奔跑。这样的跑步降低了受伤的风险也避免了浪费身体能量。
跑步是一项技能，这个阶段我需要不断重复练习关键姿势，用“姿势跑步法”跑步，掌握姿势——落下——拉起这种节奏，不用着急，注意姿势的标准与规范。目前我还在这个阶段，正不断练习着。
第三阶段：轻松自由的跑步

这个阶段，跑步将会更加的轻松自由，已经成了生活的必需品，日常的调味剂。这个阶段需要注意的是不要勉强自己。
跑步这项运动，是需要持之以恒，他需要我们有耐心，够集中。长期坚持跑步，你的身体肌肉会发生巨变，人的精气神也格外的不一样。
跑步，我们需要一个目标，跑多少公里或跑多长时间，或者是跑到怎样一个境界，每天比昨天多跑一点，这样可以更有效的燃烧我们的肌肉，让它得到增长，让我们投入时间投入年月，一次次累积，最终达到一个自己完全接受的境界，抑或无限相近的所在。

我的跑步怎样

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