成功人士每天睡 4 个小时，真的够吗？

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匿名用户 · 2018-9-26 01:22:54

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周不润 · 2018-9-26 01:22:55

1. 每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍；中老年人中，睡眠时间少于6小时，患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍；睡眠时间少于5小时，10年内发生冠心病的风险高了45%；已患有各种致死疾病的人，减少睡眠时间，增加死亡率；1/5的车祸与疲劳驾驶有关，睡4小时以下的住院医师，犯的错误是睡7小时医师的2倍。
每天只睡4小时的人，不是已经死了，就是正走在作死的路上（排除极少部分不需要那么多睡眠的人）。

2. 在几乎所有对学校的调查中，睡眠时间越短的学生，成绩越低。这意味着，在一个相对公平的环境中（排除走上社会后很多外界影响），保证睡眠时间，才能保证良好的个人表现。那些所谓的只睡4个小时的成功人士，成功的因素有很多，睡眠时间短未必是其中一个。

3. 每次看到开复老师在知乎回答过的这个问题总会感慨：李开复每天早上 4 点就起床，是怎么办到的？开复老师如何能很好地安排好自己的时间？ - 时间管理，在2011年的时候，他觉得“ 我们的一生可以说是用时间来换取才华”，我想如果他还会回来知乎，可能会把这个回答再稍微修改一下吧。

4. 更详细的解释，请看我这两个回答：长期熬夜是否真的对身体有害？如果有，具体在哪些方面？ - 周不润的回答， 22:00–6:00 睡觉真的比 2:00–10:00 更有利健康吗？ - 周不润的回答

胡小敏 · 2018-9-26 01:22:57

他们说的四个小时是晚上四个小时，他们有时候可以午休啊，有时候可以在车上休息呀，在飞机上休息呀，在办公室的时候也可以眯一眯呀！
他们中我们不一样，我们上班时可一分钟都不能偷懒啊，所以不要轻信他们的话。
他们希望别人都睡四个小时来为他们工作，这就好像是传销的演讲，都是用来洗脑的。

匿名用户 · 2018-9-26 01:22:58

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图灵Don · 2018-9-26 01:22:59

题目说“很多成功人士都说自己每天只睡4个小时”，我的问题在于：

1）哪些“成功人士”每天只睡4个小时，这样的“成功人士”出现过几个？

2）对应的，有多少“成功人士”每天睡7、8、9个小时？

这个问题需要实证。实证发现传说中的“很多”可能并不多。

1）哪些“成功人士”每天只睡4个小时，这样的“成功人士”有几个？

查找公开资料，找到几个：

雅虎CEO Marissa Mayer每天只有约4个小时的睡眠时间；

库克每天只睡4小时，这句话广为流传是因为央视记者采访，来源可能是苹果iOS应用前主管尼汀·加纳特拉预计：库克每天晚上的睡觉时间只有3个至4个小时。

当然这只是加纳特拉依据库克的网络在线时间、电子邮件回复时间等”预计“，库克实际睡眠时间多长，待考证。

其他还有每天睡4小时的例子：撒切尔夫人担任首相时，每晚只需4个小时的睡眠；英国前首相丘吉尔在战争期间每晚也只睡4个小时。

2）其他的”成功人士“每天作息时间是怎样的？

这里我们把福布斯富豪榜前50名的人作为”成功人士“中的典型，查证其作息时间：

2015福布斯全球亿万富豪榜（前50名）：

图表来源：2015福布斯全球富豪榜：中美形成G2集团

2015福布斯富豪榜中，美国前五为比尔盖茨、沃伦巴菲特、拉里埃里森、查尔斯科赫、大卫科赫；中国前五为：李嘉诚、李兆基、王健林、马云、李河君。

查证这些人的作息时间：

沃伦巴菲特：”据施罗德回忆，巴菲特大概每天早上8点半到办公室，在他的桌上有很多的报纸，他每天要读五种报纸：《华尔街日报》、《纽约日报》、《金融时报》、《华盛顿邮报》还有本地的报纸《奥马哈太阳报》。他的工作非常简单，读报、回电话，5点半就下班了，如此而已。“

李嘉诚：”关于工作习惯,最为著名的细节是李嘉诚的作息时间：不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。“

王健林：”我这一天天就是在工作中度过的。每天准时6点起床，7点10分到公司，基本上雷打不动，前后时间差不超过5分钟。晚上下班回去就八点多了，如果我们自己有会议或者有宴请，就九点多、十点多。11点准时休息。“

马云：李彦宏在一次访谈中提到“与马云每天睡懒觉不同，我每天五点多就醒了，我很着急”，说明马云现在有睡懒觉习惯。

我们有理由推断，大多数“成功人士”作息都是比较规律、睡眠时长也是一般人的8小时左右。

3）有少部分人睡眠少，基因解释

研究发现一些人睡得少是一些基因在起作用，例如DEC2基因如果发生变异，就会少睡觉。美国加利福尼亚大学神经学系的何英（Ying He）在2009年8月14日的《科学》杂志上发表文章称，由DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠少。

携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时，但同一个家族中不携带这个突变基因的人平均每天要睡8.06小时。

但是，只有1%的人拥有变异的DEC2基因。

本文大部分为引用，查证编辑耗时2小时，引用资料：
早起IT大佬：库克5点健身梅耶尔每天睡4小时（全文）
苹果高管全属奋发图强型：库克只睡3小时
南方周末 - 睡眠的“撒切尔基因”
巴菲特：最大担心是能否把2500亿美元投掉
南方周末 - 李嘉诚：孤独是他的能量
揭秘亚洲首富的一天：跟美国总统都聊了啥
马云：阿里巴巴钱多是一种负担

老陈 · 2018-9-26 01:23:01

都是骗你的，真睡那么少早挂掉了。
他们有自己办公室可以上班时间睡觉啊。
他们出门坐车可以车上睡。
他们坐飞机高铁可以再商务舱睡觉。
他们吃的精细健康，有按摩 SPA等可以放松身心。
他们今天不开心就不用上班了，在家睡觉。反正，又不用打卡……

我是人间惆怅客 · 2018-9-26 01:23:02

怎么说呢，我以前的老板，我的前老板有一次给我们开月会，（月会，一月一次，晚上十点准时开始。）开到一点半钟，当时一起开会的人，两个未成年，一个17一个15，还有一个刚做完手术，（好像是尿道结石手术，因为两天没来上班，听同事说的。）刚挂完水，在冰凉的地板上站了两个小时之后挺不住，最后就坐在冰凉的地板上。后来老板发现我们坐着开会容易打瞌睡，之后就硬是让我们全体站着开会了。（每次开会，我们至少要站两个小时。）
当时，我跟老板说，“我实在受不了了，能不能早点放我们回去休息。”（店里开会，我们还得徒步走回宿舍，大概还得再花个一个小时左右。我也不知道我当时为什么这么傻B，凌晨一点半钟走在武汉的街头，穿过大街小巷走一个小时的路走回去，我想说出了事谁负责？）
老板气冲冲的训斥了我，说了一大堆，“你们年轻人怎么这么娇气呀！怎么这么吃不得苦，将来怎么做大事啊！”之类的话。最后说了一句话。“成功人士每天睡四个小时就够了！”
我说这样受不了，旁边有员工义正言辞的说，你受不了。老板还不是陪我们开会到一点半钟，老板都能受得了，你为什么受不了，你比老板娇贵吗？说完撇了我一眼。
然后老板借着这件事情，又狠狠的发作了一番，责骂了大概半个小时。我听见后面有人埋怨我，“要不是你，说不定我们早就结束了！你越是这样说，老板就越是把会时间开得更长！”
我当时差点在心里骂粗口。“老子一点半钟回去，洗完澡上床睡觉，起码两三点钟了！早上照样九点钟上班，迟到一分钟扣两块钱！你别看老板，现在陪我们开会到一点半钟，他明天11点钟，12点钟起来，都没人敢罚他！这丫的，能一样吗？”
说说店里的情况吧，我们这是创业型公司，当初装修的时候后期的清扫工作，老板舍不得请人，包括铲墙上的石灰之类，扫地之类的工作，我们几十号员工全体出动，免费加了三天的班，在刚装修好的房子里被甲醛毒气熏的晕头脑胀，被墙上的粉尘弄得脖子过敏，把后期的装修全部搞好了。
公司装修好才一天就开业，放了几瓶香水用来遮空气中的味道，我知道，新装修好的房子至少要放半年才能住人的，我一想到我住进了一个满是甲醛毒气的地方，而且还在里面，每天工作12个小时，想想我就觉得怕！
我们早上的日常就是开早会，单手握拳举过头顶，“我是XX人（公司名），XX的荣誉，利益胜过我的生命，我要做一个忠诚，勇敢，诚信，永远忠于老板的XX人。”每次开会，务必先给我们讲两个小时的心灵鸡汤，就是你跟着我混，早晚让你吃香的喝辣的，虽然现在过的很艰苦，但是将来一定是前途光明的等等之类的话。
我刚出社会的时候真是年轻呀！老板说几句话就热血沸腾，恨不得为了老板鞠躬尽瘁，死而后已！后来才发现，画饼是不能充饥的，望梅是不能止渴的。
我不知道每天这样的宣誓究竟有没有用。但是我发现人真的是个很可怕的东西，人真的很能适应环境。在这家公司里面几乎天天都要加班到十一二点，没有任何加班费。中午吃饭都只有20分钟的时间，可是几乎没有任何人有任何怨言。
每当我口出怨言的时候，无论旁边是什么人，只要是老员工就会毫不犹豫地劝我，“年轻人呐，吃点苦算什么，积累经验嘛！”当劝不通的时候就会摇头叹息，“现在的年轻人呐，当初我加班到两三点钟，我都没说什么！现在算什么？”
当我说宿舍的环境差的时候连热水器都没有，老员工直接说“当初我住的还是毛坯房呢？天花板上往底下掉石灰！一整个冬天都没有热水用！我们去跟老板反应，老板只说一句，要住住，不住滚！你们这算什么？现在的年轻人怎么一点苦都吃不得？”
公司开了半年，业绩一直都没有做起来。甚至有几个月连本钱都收不回来。因为业绩不佳，月底居然把我们聚在一起，罚我们吃柠檬，吃生姜，吃大蒜，吃辣椒，这你敢信？这还不是最狠的，最狠的是罚那群男生光着身子穿着红裤衩到晴川桥上去裸奔！
我们聚在一起的时候，我们店一个老员工毫不犹豫抓起一把干辣椒就往嘴里塞，嚼的津津有味，我都不敢信！生辣椒直接干吃，他说他都吃习惯了！我顿时

你不要以为这很奇怪，其实网上的新闻也有报道。很多销售行业为了出业绩无所不用其极，有罚员工互扇耳光的，有罚员工跪地爬行的，有当众打员工屁股的，

到了后面，我竟然也渐渐习惯了这样的生活，居然也不觉得辛苦了。我还练就了站着开会也能打瞌睡的本事。这或许就是人类适应环境的一种本领吧。
我真的觉得好可怕，好可怕！老板每天持续性的给我们洗脑，然后我们每天睡六个小时，靠打鸡血来充饥，我们就这样每天忍受在被剥削的情况下，居然还会有员工主动开口替老板辩解。
“老板也很辛苦的，你知不知道每天老板要做多少事啊！你知不知道，当个老板压力有多大呀！”
最后我辞职走人了，老板，“唉，现在的年轻人就是娇气，一点都吃不得苦！”
如果某位成功人士，向你传授他的经验，是每天睡四个小时，还身体倍儿棒，那么不用怀疑，他就只是想吃人血馒头罢了！
老板，这人血馒头吃的爽吗？我只是想要你的钱罢了，没想到你却想要我的命！
还有一句话我想对那些员工说，

做奴隶虽然不幸，但并不可怕，因为知道挣扎，毕竟还有挣脱的希望；若是从奴隶生活中寻出美来，赞叹、陶醉，就是万劫不复的奴才了！
PS，关于我的同事是不是斯德哥尔摩综合症？这里有一个回答，说不定你们看了会觉得有用。

现在的年轻人吃不了苦吗？后来我想了很久才知道，为什么我老板如此苛待员工，居然还能当上老板。第一条是他任人唯亲。我们公司是那种私企，我们老板虽然出身贫寒，但是一点都不体恤员工，家里有五兄弟，弟弟是董事长，大哥是总经理，大嫂是部门经理，还有董事长的亲妹妹也跟大嫂在同一个部门，几乎所有的高层领导职位都占据在董事长的亲人和家属手里。
而除了这些顶级高层领导，领导还会要求我们入股，每个月就三五千的工资，要出好几万块钱，甚至十几万去买公司的股份。成了股东之后，虽然有分红，但是职位仍然是员工对公司事务没有任何的决定权。
而没买股份的，则会被排挤成外人，任何职位提升和学习进修都轮不到你。有一个进来才三年的年轻员工，明明能力一般，因为手上有股份，被提拔为总监，结果办砸了好几件事。而另一位老员工，明明很有能力，因为没有买股份，连续五年都没有得到任何提拔。而买了股份的人就不再仰仗每个月三五千的工资，而是靠店里的分红吃饭。从此跟老板站在同一条战线，上了同一条贼船，就此下不来。
你说那个老员工为什么没有得到提拔也不离开，那是因为老板每当员工工资达到一个水平线上，比如5000以上，就会一个劲的鼓励员工买房买车，出不起买房的首付，就先买个车，像到了部门经理，总经理这个职位的买房出不起首付，还可以向老板借钱，当然还是要还的。
房贷，车贷两座大山压在员工身上，就永远不用担心员工会跳槽了，身上仅有的积蓄，要么用来投资公司的股份，要么用来买车买房了，一旦跳槽了，还不起车贷，房贷就是倾家荡产，还有几十万甚至上百万的债务！
说真的，我们老板比较刻薄寡恩，满身的江湖气，口口声声说把员工当家人，让我们员工之间互相相亲相爱，和睦相处。说话大气，做事却小气。每个月开月会表彰本月业绩最出众的人，奖品居然只是一箱优酸乳？你敢相信吗？优酸乳，纯牛奶都不是。路边超市有卖的，不超过五十一箱。
其实这种老板不少，每日头条上也有报道，只是我完全没相信过现实生活中能碰到真的。
你见过最抠门的公司抠门到什么程度？网友：自备中性笔、垃圾袋！-今日头条为什么能在这样的公司做半年呢？因为我们老板真的很会画饼充饥一直加上鸡汤洗脑，再加上公司几乎所有的员工都配合他给所有的新员工洗脑，年轻人要吃苦，要努力，要奋斗！要把公司当成家，把老板当成亲人，你的每一点努力，老板都看在眼里，早晚会提拔你的。我们现在是创业型公司，你们都是元老，等将来开了新店，你们都是要提拔上去当领导的。不要只在乎现在眼前的一点蝇头小利，要长远考虑。年轻人吃点苦算什么！
在这种强势洗脑下，在公司的各种加班文化感恩文化拜师文化的轰炸下，很难有人不沦陷吧！
其实老板对我们新员工还算客气，股东开会能开到半夜四点你敢信吗？我们董事长的亲大哥，公司的总经理，日常四五点钟睡觉，一身是病，压榨员工，连自己的亲大哥都不放过，你敢信吗？（我们老板口口声声说把员工当家人，其实非常重视上下尊卑，即使我们的总经理是他的亲大哥，每次见他都得陪着笑脸，喊他李总，为了工作，开会，每天熬夜到四五点，公司业绩一下滑就要挨骂）
我现在终于解脱了，我走的时候，部门经理还来找我谈话，说新店马上就开，到时候会让我过去当领导。（其实也只是棱模两可的说法，没说直接让我过去当领导，只说我们这群老员工有功劳，将来有了职位空缺，会优先考虑我们。）我当时想我又不是傻B，董事长的妹妹，董事长的大嫂，还有公司的一个股东，都跟我在同一个部门，三座大山压着，能轮的到我？
我以前听过一个故事，以前的老人想要让驴乖乖拉磨，就会把驴蒙上眼睛，在面前拴一根胡萝卜，你以为你能吃得着，其实你永远都碰不到。等你累的口吐白沫了，你都不知道，其实你只是在原地打转，永远走不到头。
另外我们店的员工确实有点斯德哥尔摩综合症，我们公司中秋加国庆，一天假都没放，法定节假日不放假你敢信？中秋节那天让我们早下班两个小时，我们店的所有员工居然站在一起，山呼万岁，说老板简直对我们太好了！我？？？
跟一群奴性这么强的员工待在一起，每天接受各种感恩文化的洗脑，再这样待半年，我估计我也会被同化。最后我紧急跳槽，没有提前一个月打离职报告，等于放弃了一个月的工资，成功的脱离苦海。
最后一次去那个公司的时候，去跟经理要工资，结果被赶了出来。我回头最后看了一眼公司大门，只觉得那像一张巨兽的血盆大口，不知吞噬了多少人的青春，梦想，还有尊严自由和灵魂！
想到这里，我不禁打了个寒颤。用真正的无价之宝去交换金钱，难道他们以后不会后悔吗？这些我都无从得知。但是我知道，
资本家的每一个毛孔上下都流淌着肮脏，罪恶的鲜血！

成功人士每天睡 4 个小时，真的够吗？

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