天要亡我,真的。我的护肤史,简直就是逆天改命奋斗史。
如果说大部分情况下,努力都能逆天改命,但有的命真的很难逆袭,比如说:基因。之前做过的基因测试,最近更新了皮肤特性,我的基因位点分析里,赫然写着
皮肤抗老能力:
弱
小时候皮肤就软软嫩嫩的,不像别的小朋友那样韧韧弹弹的,大人们都觉得很软萌可爱,青春期也不爱出油不长痘,护肤全靠懒得洗脸。谁知道,一过25岁,特别是生完孩子之后,比别人爱长斑,比别人爱长细纹,比别人脸松弛得快。瞧瞧许晴女神,一看就是水油平衡,肤质比较弹韧厚的类型,就很抗老,四十多了脸还紧绷绷,皱纹都看不出。
天若有情天亦老,天若是我这个基因,天若无情也必须老。
0. 坚持 基因检测机构给出的,对我这种被「冻龄」放弃的科学建议主要是:
1.注意防晒; 2.抗自由基; 3.规律作息。 怎么说呢,说起来很容易具体操作起来真的很难。
就我从青春期起就多年来与减肥作斗争的经验来看,最近十年,经历了减肥——复胖——减肥——复胖多轮循环之后,现在体重稳定在85斤左右,而且从喝水就胖体质,变成了现在的吃不胖体质。就是因为我接受了一切「猛药」都无法持续,只有能坚持的生活习惯才能有长远的效果。
所以开始分享我的抗老方法之前,劝大家都打消寻找「用一次就见效」的灵丹妙药的年头,一切的抗老习惯都必须遵循一个原则:能长期坚持。
请正确理解:抗老不是返老还童,不是灾后重建,而是日复一日地用简单和好坚持的方式去维护身体的活力和美丽。 不要给自己增添太多负担,每天能坚持的方式才是好方式。
1. 防晒 防晒是为了抗光老化。
我本身紫外线过敏+胆碱能性荨麻疹,一晒太阳就浑身刺痛痒得不行。所以我都是采取硬防晒+防晒霜 的双保险。
硬防晒具体硬到什么程度呢?
大家见过养蜂人吗?
不愿意透露姓名的养蜂人乔小姐
我基本上就是把自己罩在专业防晒品牌的防护罩里,无论是四十度还是零下十五度,都坚持戴宽沿帽,穿防晒衣。就连实在是需要乘坐电动车的时候,也会带镀银面罩的头盔,头盔下面还要加上防晒面罩。
同样的防晒衣(黑色防晒效果最好),反光头盔底下还戴了防晒面罩。 如果遇到非常不方便穿「养蜂人套装」的情况下,我会身上脸上都涂SPF50以上的防晒霜,撑「黑胶涂层」的遮阳伞。
选择遮阳伞,涂层很重要,我的十几把遮阳伞都是一个台湾品牌,叫「彩虹屋」,我从好几年前就开始买,他们品牌的黑胶涂层几乎可以做到拿手电照都不透光,伞内比伞外温度低几度。保护涂层也很重要,遮阳伞尽量不要当雨伞用 ,淋过几次雨后,涂层会受损,遮阳效果大打折扣。
所以我的伞很多,各司其职,晴天用遮阳伞,雨天用雨伞。
至于许多朋友图方便用雨伞或者涂层很薄的晴雨伞来遮阳,不推荐,效果真的有限。
防晒霜
按照原理可以分为:物理防晒和化学防晒。
大部分都是物理化学混合防晒。
我自己本身这两年怀孕+接触宝宝,而且是敏感肌肤,选择的基本都是纯物理防晒,成分上会比较安全。但肤感和后续化妆可能会有些朋友不习惯。大家按照自己的喜好选择成分就好。
推荐一款物理化学混合防晒,就是娇韵诗的uv plus防晒霜 ,粉色和蓝色款带有修复肤色的作用,粉色款能调整偏黄的肤色,蓝色款能调整泛红以及使肤色变白。还带一点遮瑕效果。我化妆比较少,这种一出门就热熔化的天气,我都是不涂粉底液,底妆涂个这款防晒就完全够了。
网上特别流行的喷雾类防晒,我试用了好几个品牌,虽然很方便,但是不推荐。首先很难掌握用量,其次为了喷头流畅,这类防晒几乎是采用的纯化学防晒,和酒精做挥发载体,对皮肤有一定刺激性。再加上家里有宝宝,每次喷了之后整屋都是呛人的挥发物,感觉对宝宝身体也不好。所以不推荐日常使用,作为户外海边补身体的更适合(因为方便和好扩散气味),更不推荐用来喷脸!!!!!!!!
2. 抗自由基 抗自由基就是我们常说的「抗氧化」。
人体的代谢和氧化过程中,尤其是污染那么严重压力极大的今天,势必会产生很多多余的自由基(radical)。
自由基是啥?
学术上的意思是:
在一个化学反应中,或在外界(光、热、辐射等)影响下,分子中共价键断裂,使共用电子对变为一方所独占,则形成离子;若分裂的结果使共用电子对分属于两个原子(或基团),则形成自由基。 有机化合物(Organic compounds)发生化学反应时,总是伴随着一部分共价键(covalent bond)的断裂和新的共价键的生成。当共价键发生均裂(homolyticbondcleavage)时,两个成键电子的分离,所形成的碎片有一个未成对电子,如H·,CH·,Cl·等。若是由一个以上的原子组成时,称为自由基(radical)。 很复杂吧?我举个简单的例子吧:
两个人恋爱在一起,他们共同拥有「爱」,有一天,他们俩不得不分开,本来关系稳定的两个人现在各自拥有了破碎的心和不被满足的爱,成为了恋爱市场里的「不稳定因素」,心碎的人可能会去找备胎、喝酒消愁、破坏别人稳定的恋爱关系,也可能找另一个人结合。这些心碎的人聚在一起就是「自由基」。
多余的自由基为什么有害呢?
「他们」既不想「自由」也不想「基」,为了寻找自己的安稳生活,会丧心病狂地夺取别人健康关系里的「爱」,产生更多心碎的人,和破坏了别人本来美好的亲密关系。
脂肪、蛋白质、DNA都能被破坏。已产生的伤害无法被修复,和糟糕的感情一样,只能止损,不能逆转。周而复始,会造成细胞功能丧失、细胞死亡等,直接导致皮肤衰老。
所以我很早就开始使用有抗氧化成分的护肤品。
有一些科学验证过的抗氧化剂(Antioxidants):
生育酚乙酸酯(VE衍生物)、VC、葡萄多酚、白藜芦醇、辅酵素Q10、虾青素、SOD、茶多酚等……有的靠服用比较有效,有的靠外涂比较有效。
这些抗氧化小能手一般来说都适合团队作战,而不太能单打独斗。所以挑护肤品的时候最好找同时含有其中几种成分的比较好。
我因为干性皮肤,又生活在北京,是精油精华类护肤品的爱好者。
我的精华、精油类(部分)合影 对于抗氧化的精华我也用过很多了,最近比较喜欢的是好友张辛苑在公主号里推荐过的sesderma白藜芦醇精华 ,这个朋友是一个贵妇级护肤品爱好者,她推荐的护肤品我几乎都用不起,而这个是我少数买得起的精华。
她对这只精华的描述是「抗压又抗老」。
我查了成分有白藜芦醇/VE/VC一起作用,感觉浓度也不错。每晚一泵,后续加油和面霜,用了一段时间就发现脸色逐渐被提亮了,这是抗氧化初步有效的证明。
最重要的是肤感好,刚刚上脸的时候比较粘稠,涂完后续面霜后一点都不黏了,不沾枕头,第二天早上起来也不泛油光,非常滋润。无限回购中好用~!
皮肤更耐受的朋友们也可以试试VA衍生物的护肤品,比较容易刺激皮肤,但据说抗老效果也不错,我试过几次后,面部有泛红,就停用了。
精油类的我夏天爱用纯玫瑰果油(不是玫瑰油),冬天就用保湿效果更强的纯阿甘果油,自此告别起皮!叠加在精华后面,最后再用普通的保湿面霜拍打吸收。
白藜芦醇精华负责抗老,玫瑰果油负责维稳 绝对告别换季肌肤的不稳定,皮肤的光泽也一天天出来了,干纹慢慢消失。
白藜芦醇作为抗氧化有效成分,前两年很火,很多商家宣传的口服产品,说得神乎其神,我查过资料发现口服来说吸收程度有限,不建议花那个冤枉钱。口服保健品都请慎重,保持膳食种类的丰富才是正经事。
而茶多酚具有一定的抗氧化效果,所以喝茶是我目前认可的口服类抗老方式,买好茶,长期饮用,贵在坚持。
3. 规律作息 人的体内是含有抗氧化剂的,所以养成良好的生活习惯,增强抵抗力,让身体把多余的自由基消灭掉也是很重要的。
生活的空间及形态均会造成体内自由基浓度大大增加,如吸烟、空气污染、水污染、放射线(x 线,紫外线),杀虫剂、生活压力大、运动过度等,以上这些会使自由基浓度增加的情形,称之为氧化压力。氧化压力越大,体内自由基的浓度就越高,此时,身体中的抗氧化系统将面临不够使用的危机。 不要吸烟,在家开净化器,空气不好的时候出门戴口罩,保证睡眠充足等都很重要。
我自己觉得睡美容觉真的很重要,虽然我晚上习惯在宝宝睡觉之后看书、码字、工作(实际上是追剧、刷手机、喝茶、聊天、吃夜宵)到深夜,但是我总是睡到中午起床,虽然熬夜了,但睡眠时长得到了保证。再加上无论如何出门回家之后都要认真洗脸好好护肤,在易老基因的强力影响下,冻龄说不上,但是好歹老得慢一些了。
适度锻炼、身材管理也非常重要,年轻的身体为什么美呢?因为平衡的肌肉和脂肪比例。
我中学的时候青春期发胖,最胖的时候110斤,其实并不是很重,但是因为长期缺乏运动和爱吃甜食,肌肉含量比较低。屁股和腹部都堆着松松的肉。去游泳馆学游泳时,在换衣间,大家都脱光光的时候,一个五六岁特别漂亮的小美女眨巴着眼睛问她妈妈:这是姐姐还是阿姨呀?那时候真的特别难过。穿着衣服的时候小美女还叫我姐姐来着,脱了衣服看到我的体型,就开始觉得像阿姨了。
现在练健身的朋友很多了,需要提醒的是,大家都在追求用有氧来尽量刷掉脂肪。但其实女孩子要看起来年轻也不能过度有氧,体脂率过高或者过低看起来都非常显「老」。
少女那样子,肌肉含量高,皮肤有弹性,一层薄薄的水灵灵的脂肪包裹着身体,才健康美妙。
所以多练无氧吧!提高肌肉量和新陈代谢才是正经事!
现在人的平均寿命不断在延长,让我们可可爱爱的活过高质量的一百岁!
乔