天要亡我，真的。我的护肤史，简直就是逆天改命奋斗史。
如果说大部分情况下，努力都能逆天改命，但有的命真的很难逆袭，比如说：基因。之前做过的基因测试，最近更新了皮肤特性，我的基因位点分析里，赫然写着
皮肤抗老能力：
弱
小时候皮肤就软软嫩嫩的，不像别的小朋友那样韧韧弹弹的，大人们都觉得很软萌可爱，青春期也不爱出油不长痘，护肤全靠懒得洗脸。谁知道，一过25岁，特别是生完孩子之后，比别人爱长斑，比别人爱长细纹，比别人脸松弛得快。瞧瞧许晴女神，一看就是水油平衡，肤质比较弹韧厚的类型，就很抗老，四十多了脸还紧绷绷，皱纹都看不出。
天若有情天亦老，天若是我这个基因，天若无情也必须老。
0. 坚持 基因检测机构给出的，对我这种被「冻龄」放弃的科学建议主要是：
1.注意防晒； 怎么说呢，说起来很容易具体操作起来真的很难。
就我从青春期起就多年来与减肥作斗争的经验来看，最近十年，经历了减肥——复胖——减肥——复胖多轮循环之后，现在体重稳定在85斤左右，而且从喝水就胖体质，变成了现在的吃不胖体质。就是因为我接受了一切「猛药」都无法持续，只有能坚持的生活习惯才能有长远的效果。
所以开始分享我的抗老方法之前，劝大家都打消寻找「用一次就见效」的灵丹妙药的年头，一切的抗老习惯都必须遵循一个原则：能长期坚持。
请正确理解：抗老不是返老还童，不是灾后重建，而是日复一日地用简单和好坚持的方式去维护身体的活力和美丽。 不要给自己增添太多负担，每天能坚持的方式才是好方式。
1. 防晒 防晒是为了抗光老化。
我本身紫外线过敏+胆碱能性荨麻疹，一晒太阳就浑身刺痛痒得不行。所以我都是采取硬防晒+防晒霜 的双保险。
硬防晒具体硬到什么程度呢？
大家见过养蜂人吗？
不愿意透露姓名的养蜂人乔小姐
我基本上就是把自己罩在专业防晒品牌的防护罩里，无论是四十度还是零下十五度，都坚持戴宽沿帽，穿防晒衣。就连实在是需要乘坐电动车的时候，也会带镀银面罩的头盔，头盔下面还要加上防晒面罩。
同样的防晒衣（黑色防晒效果最好），反光头盔底下还戴了防晒面罩。 如果遇到非常不方便穿「养蜂人套装」的情况下，我会身上脸上都涂SPF50以上的防晒霜，撑「黑胶涂层」的遮阳伞。
选择遮阳伞，涂层很重要，我的十几把遮阳伞都是一个台湾品牌，叫「彩虹屋」，我从好几年前就开始买，他们品牌的黑胶涂层几乎可以做到拿手电照都不透光，伞内比伞外温度低几度。保护涂层也很重要，遮阳伞尽量不要当雨伞用 ，淋过几次雨后，涂层会受损，遮阳效果大打折扣。
所以我的伞很多，各司其职，晴天用遮阳伞，雨天用雨伞。
至于许多朋友图方便用雨伞或者涂层很薄的晴雨伞来遮阳，不推荐，效果真的有限。
防晒霜
按照原理可以分为：物理防晒和化学防晒。
大部分都是物理化学混合防晒。
我自己本身这两年怀孕+接触宝宝，而且是敏感肌肤，选择的基本都是纯物理防晒，成分上会比较安全。但肤感和后续化妆可能会有些朋友不习惯。大家按照自己的喜好选择成分就好。
推荐一款物理化学混合防晒，就是娇韵诗的uv plus防晒霜 ，粉色和蓝色款带有修复肤色的作用，粉色款能调整偏黄的肤色，蓝色款能调整泛红以及使肤色变白。还带一点遮瑕效果。我化妆比较少，这种一出门就热熔化的天气，我都是不涂粉底液，底妆涂个这款防晒就完全够了。
网上特别流行的喷雾类防晒，我试用了好几个品牌，虽然很方便，但是不推荐。首先很难掌握用量，其次为了喷头流畅，这类防晒几乎是采用的纯化学防晒，和酒精做挥发载体，对皮肤有一定刺激性。再加上家里有宝宝，每次喷了之后整屋都是呛人的挥发物，感觉对宝宝身体也不好。所以不推荐日常使用，作为户外海边补身体的更适合（因为方便和好扩散气味），更不推荐用来喷脸！！！！！！！！
2. 抗自由基 抗自由基就是我们常说的「抗氧化」。
人体的代谢和氧化过程中，尤其是污染那么严重压力极大的今天，势必会产生很多多余的自由基（radical）。
自由基是啥？
学术上的意思是：
在一个化学反应中，或在外界（光、热、辐射等）影响下，分子中共价键断裂，使共用电子对变为一方所独占，则形成离子；若分裂的结果使共用电子对分属于两个原子（或基团），则形成自由基。 很复杂吧？我举个简单的例子吧：
两个人恋爱在一起，他们共同拥有「爱」，有一天，他们俩不得不分开，本来关系稳定的两个人现在各自拥有了破碎的心和不被满足的爱，成为了恋爱市场里的「不稳定因素」，心碎的人可能会去找备胎、喝酒消愁、破坏别人稳定的恋爱关系，也可能找另一个人结合。这些心碎的人聚在一起就是「自由基」。
多余的自由基为什么有害呢？
「他们」既不想「自由」也不想「基」，为了寻找自己的安稳生活，会丧心病狂地夺取别人健康关系里的「爱」，产生更多心碎的人，和破坏了别人本来美好的亲密关系。
脂肪、蛋白质、DNA都能被破坏。已产生的伤害无法被修复，和糟糕的感情一样，只能止损，不能逆转。周而复始，会造成细胞功能丧失、细胞死亡等，直接导致皮肤衰老。
所以我很早就开始使用有抗氧化成分的护肤品。
有一些科学验证过的抗氧化剂（Antioxidants）：
生育酚乙酸酯（VE衍生物）、VC、葡萄多酚、白藜芦醇、辅酵素Q10、虾青素、SOD、茶多酚等……有的靠服用比较有效，有的靠外涂比较有效。
这些抗氧化小能手一般来说都适合团队作战，而不太能单打独斗。所以挑护肤品的时候最好找同时含有其中几种成分的比较好。
我因为干性皮肤，又生活在北京，是精油精华类护肤品的爱好者。
我的精华、精油类（部分）合影 对于抗氧化的精华我也用过很多了，最近比较喜欢的是好友张辛苑在公主号里推荐过的sesderma白藜芦醇精华 ，这个朋友是一个贵妇级护肤品爱好者，她推荐的护肤品我几乎都用不起，而这个是我少数买得起的精华。
她对这只精华的描述是「抗压又抗老」。
我查了成分有白藜芦醇/VE/VC一起作用，感觉浓度也不错。每晚一泵，后续加油和面霜，用了一段时间就发现脸色逐渐被提亮了，这是抗氧化初步有效的证明。
最重要的是肤感好，刚刚上脸的时候比较粘稠，涂完后续面霜后一点都不黏了，不沾枕头，第二天早上起来也不泛油光，非常滋润。无限回购中好用～！
皮肤更耐受的朋友们也可以试试VA衍生物的护肤品，比较容易刺激皮肤，但据说抗老效果也不错，我试过几次后，面部有泛红，就停用了。
精油类的我夏天爱用纯玫瑰果油（不是玫瑰油），冬天就用保湿效果更强的纯阿甘果油，自此告别起皮！叠加在精华后面，最后再用普通的保湿面霜拍打吸收。
白藜芦醇精华负责抗老，玫瑰果油负责维稳 绝对告别换季肌肤的不稳定，皮肤的光泽也一天天出来了，干纹慢慢消失。
白藜芦醇作为抗氧化有效成分，前两年很火，很多商家宣传的口服产品，说得神乎其神，我查过资料发现口服来说吸收程度有限，不建议花那个冤枉钱。口服保健品都请慎重，保持膳食种类的丰富才是正经事。
而茶多酚具有一定的抗氧化效果，所以喝茶是我目前认可的口服类抗老方式，买好茶，长期饮用，贵在坚持。
3. 规律作息 人的体内是含有抗氧化剂的，所以养成良好的生活习惯，增强抵抗力，让身体把多余的自由基消灭掉也是很重要的。
生活的空间及形态均会造成体内自由基浓度大大增加，如吸烟、空气污染、水污染、放射线(x 线，紫外线)，杀虫剂、生活压力大、运动过度等，以上这些会使自由基浓度增加的情形，称之为氧化压力。氧化压力越大，体内自由基的浓度就越高，此时，身体中的抗氧化系统将面临不够使用的危机。 不要吸烟，在家开净化器，空气不好的时候出门戴口罩，保证睡眠充足等都很重要。
我自己觉得睡美容觉真的很重要，虽然我晚上习惯在宝宝睡觉之后看书、码字、工作（实际上是追剧、刷手机、喝茶、聊天、吃夜宵）到深夜，但是我总是睡到中午起床，虽然熬夜了，但睡眠时长得到了保证。再加上无论如何出门回家之后都要认真洗脸好好护肤，在易老基因的强力影响下，冻龄说不上，但是好歹老得慢一些了。
适度锻炼、身材管理也非常重要，年轻的身体为什么美呢？因为平衡的肌肉和脂肪比例。
我中学的时候青春期发胖，最胖的时候110斤，其实并不是很重，但是因为长期缺乏运动和爱吃甜食，肌肉含量比较低。屁股和腹部都堆着松松的肉。去游泳馆学游泳时，在换衣间，大家都脱光光的时候，一个五六岁特别漂亮的小美女眨巴着眼睛问她妈妈：这是姐姐还是阿姨呀？那时候真的特别难过。穿着衣服的时候小美女还叫我姐姐来着，脱了衣服看到我的体型，就开始觉得像阿姨了。
现在练健身的朋友很多了，需要提醒的是，大家都在追求用有氧来尽量刷掉脂肪。但其实女孩子要看起来年轻也不能过度有氧，体脂率过高或者过低看起来都非常显「老」。
少女那样子，肌肉含量高，皮肤有弹性，一层薄薄的水灵灵的脂肪包裹着身体，才健康美妙。
所以多练无氧吧！提高肌肉量和新陈代谢才是正经事！
现在人的平均寿命不断在延长，让我们可可爱爱的活过高质量的一百岁！
乔
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